» » Ученые рассказали, каким должен быть хороший и здоровый сон

Ученые рассказали, каким должен быть хороший и здоровый сон

Американские ученые из Национального Фонда, изучающего проблемы со сном, рассказали, каким должен на самом деле быть здоровый и хороший сон. Доклад был обнародован в профильном издании.

Ученые рассказали, каким должен быть хороший и здоровый сон


Ученые сообщили, что переход человека из состояния бодрствования в сон должен занимать около получаса, при этом 85% времени человек должен спать, укрывшись одеялом. Допустимо просыпаться ночью один раз при условии, что человек погрузится в сон в течение 20 минут. Если все рекомендации соблюдены, то отдых может считаться нормальным. В стрессовых ситуациях процесс перехода в царство Морфея занимает дольше времени, в результате приводя к проблемам в работе или учебе.

Ученые настоятельно рекомендуют распланировать свой день таким образом, чтобы времени хватало и на работу, и на отдых. Справиться с усталостью может помочь 30-минутная прогулка. Если же справиться с бессонницей своими силами не удается, то стоит обратиться к врачу, который подберет щадящие препараты. Исследователи предупреждают, что не стоит отмахиваться от проблемы со сном, иначе может серьезно пострадать нервная система.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

20:11
Планетологи нашли новый аргумент для существования жизни на Марсе
19:58
На Украине задумали переименовать Крым
19:34
Составлен топ-3 лучших трёхдверных внедорожников на российском авторынке
19:12
Сбербанк повысил ставки по ипотеке
19:11
Европейский опыт пришел в Россию. Чем таунхаусы лучше бетонных коробок?
18:47
Ученые назвали продукты, которые защищают от потери зрения
18:43
У россиян стало больше лишних денег
18:02
Кокорину и Мамаеву в «Бутырке» доверили по очереди мыть туалеты
17:48
Названы самые популярные у путешественников-одиночек страны
17:27
Керченский политехнический колледж возобновил работу после трагедии
17:08
В Пскове двух женщин задержали по подозрению в изнасиловании подруги
16:52
В Москве задержали подозреваемого в убийстве шести женщин
16:25
Болтон рассказал о серьёзной дискуссии с Патрушевым по ограничению вооружений
16:01
В Кемерове троллейбус протаранил семь машин
15:52
Работа российских авиакомпаний оказалась под угрозой срыва из-за планов Минтранса
15:36
Российские банки оказались хуже южноафриканских
Больше новостей