» » Ученые: Спорт на выходных не менее эффективен, чем регулярные занятия

Ученые: Спорт на выходных не менее эффективен, чем регулярные занятия

Ученые университета Лафборо в Великобритании в результате исследований выяснили, что спорт во время выходных имеет тот же эффект, что и регулярные занятия на протяжении недели. Об открытии ученых передает Journal of the American Medical Association.

Ученые: Спорт на выходных не менее эффективен, чем регулярные занятия


Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, в неделю, для поддержания себя в тонусе, необходимо 150 минут умеренной физической аэробной активности, или 75 минут более “жестоких” тренировок. Определяется это таким образом: если во время упражнений Вы можете говорить, что это считается средней нагрузкой, а если нет - то более интенсивной.

Ранее считалось, что недельные упражнения должны быть распределены равномерно в течение этого времени. Но ученые провели исследование с участием 63591 человека и выяснили, что для поддержания себя в тонусе, минимизации последствий стресса, улучшения сердечно-сосудистой системы и предупреждения рака достаточно заниматься спортом только на выходных. В целом, подсчитали ученые во время исследований, разница между двумя группами людей (“регулярными” и “выходными” спортсменами) довольно мала: первые минимизировали риск ранней смерти на 35%, вторые - на 30%.

Как объяснили это открытие ученые Норвежской школы спортивных наук, не так важна интенсивность и регулярность тренировок, как занятия спортом в то время, когда человек имеет свободные часы.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

20:07
Ветераны получат по 10 тыс. рублей к 77-летию Битвы за Москву
19:21
Большинство россиян поддержали идею запрета смартфонов в школах
19:13
Медведев: бюджет 2019 года станет профицитным впервые с 2014 года
18:52
Mitsubishi отзывает в России более 20 тысяч машин
18:34
Пермская художница отправила супергероев на пенсию
18:06
The Telegraph: Порошенко подал в суд на BBC
17:57
Археологи обнаружили затонувший корабль Джеймса Кука
17:28
На главной гастрономической улице Москвы пройдет первый фестиваль «материальной» поэзии
17:03
Минфин РФ увеличит расходы на материальную мотивацию чиновников
16:40
Группа Kiss объявила о завершении карьеры
16:34
Путина и Трампа пригласили на бой Нурмагомедова и Макгрегора
16:32
Россияне стали платить за свое имущество на 72% больше
16:16
Суд ликвидировал движение «СтопХам»
15:54
В Казани из хранилища банка украдено 230 млн рублей
15:30
Видео: Российский космонавт поседел после разгерметизации "Союза"
15:15
Как пересадить пионы осенью с одного места на другое: советы
Больше новостей