» » Ученые: Спорт на выходных не менее эффективен, чем регулярные занятия

Ученые: Спорт на выходных не менее эффективен, чем регулярные занятия

Ученые университета Лафборо в Великобритании в результате исследований выяснили, что спорт во время выходных имеет тот же эффект, что и регулярные занятия на протяжении недели. Об открытии ученых передает Journal of the American Medical Association.

Ученые: Спорт на выходных не менее эффективен, чем регулярные занятия


Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, в неделю, для поддержания себя в тонусе, необходимо 150 минут умеренной физической аэробной активности, или 75 минут более “жестоких” тренировок. Определяется это таким образом: если во время упражнений Вы можете говорить, что это считается средней нагрузкой, а если нет - то более интенсивной.

Ранее считалось, что недельные упражнения должны быть распределены равномерно в течение этого времени. Но ученые провели исследование с участием 63591 человека и выяснили, что для поддержания себя в тонусе, минимизации последствий стресса, улучшения сердечно-сосудистой системы и предупреждения рака достаточно заниматься спортом только на выходных. В целом, подсчитали ученые во время исследований, разница между двумя группами людей (“регулярными” и “выходными” спортсменами) довольно мала: первые минимизировали риск ранней смерти на 35%, вторые - на 30%.

Как объяснили это открытие ученые Норвежской школы спортивных наук, не так важна интенсивность и регулярность тренировок, как занятия спортом в то время, когда человек имеет свободные часы.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

13:14
В России состоялся запуск сервиса для отслеживания договорных матчей
13:09
Глава Минздрава упрекнула россиян в нерациональном питании
13:07
Первый в мире космический отель начал принимать к оплате криптовалюту
13:05
На близких умершей звезды «Иванушек» повесили 5 млн рублей долга за ипотеку
13:02
Группа Smash воссоединится ради юбилея очень известного телеведущего
13:01
Звезда «Папиных дочек» стала мамой во второй раз
12:55
Как делать красивые снежинки из бумаги на Новый год 2019
12:37
Девушка станцевала стриптиз на детском конкурсе
12:10
«Дочка» Coca-Cola заплатит $100 000 за отказ от смартфона на год
11:38
Госдума вводит наказание за вовлечение детей в незаконные акции
11:03
Николая Баскова обнаружили во вселенной Marvel
10:36
Официант на нобелевском банкете совершил эпический фейл и попал на видео
10:03
Названа древнейшая профессия на Земле
09:46
Главврача российской больницы уволили за перевязку пациентов скотчем
08:58
В охлажденной курятине московских супермаркетов нашли смертоносные листерии
14:08
Самые модные пуховики этой зимы, которые дополнят любой образ
Больше новостей