» » Пей и худей: основные правила стройности без усилий

Пей и худей: основные правила стройности без усилий

В попытке сбросить лишний вес девушки готовы на многое. Они голодают, часами занимаются в спортзале и бегают на рассвете. Но так терзать себя нет смысла, если знать основные правила стройности без усилий. О том, что жажда часто скрывается под маской голода диетологи напоминают регулярно. Вот почему желание перекусить нужно заменять стаканов воды или травяного чая. Но если спустя 20 мин. чувство голода не отступает, то самое время полакомится порцией несладкого йогурта с фруктами.

Прочь телефон, интернет и компьютер


Когда человек ест на ходу, без отрыва от своего любимого дела, общения в сети через компьютер или телефон, то пища хуже усваивается и всегда остается риск предания. Сложно контролировать несколько дел одновременно. Поэтому, отбросив все на время, следует присесть и поесть. Без суеты, получая удовольствие от каждого кусочка и тщательно все пережевывая.


Не стоит забывать о подсчете калорий. Для этого не нужно щепетильно их записывать, а просто понимать, что когда есть выбор, то мясо лучше есть вареное, тушеное и запеченное, а не копченое и жареное. От жирного вообще нужно отказаться навсегда, а любимые пирожные и пирожки заменить сухофруктами и яблоками. Под запретом сладкая газировка, в которой таится вред и большое количество сахара.

Если очень невтерпеж


Когда безумно хочется сладкого, что просто невтерпеж, то идеальное решение — черный шоколад. Его можно есть в любое время суток, но только дозировано. Его польза для организма бесспорна и если позволить себе пару долек с утренним чаем, то удастся зарядиться бодростью и до обеда не ощущать приступов голода. И стараться не голодать.


Дневной минимум — 1 тыс. 200 калорий. Если необходимое в организм не поступает, то страдают все органы и системы. Очередной прием пищи будет усваиваться полностью и откладываться в виде жира «про запас». Движение — это жизнь и мысль нужно воспринимать буквально. Когда человек двигается, он не только становится стройнее, но продлевает себе жизнь и подтягивает разные мышцы на теле.


И речь идет не только о занятиях спортом, что очень даже желательно, но и ходьбе пешком. Не ехать лифтом, а пробежаться по ступеням, не садиться в общественный транспорт, если есть время, а преодолеть нужно 1 или 2 остановки, находить пару минут, чтобы встать и размяться, если работа сидячая.

комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:
Свежие новости
14:00
23 февраля – День защитника Отечества
05:41
Россиянам объяснили, будет ли 21 февраля сокращенным рабочим днем
04:41
Поклонники не могут понять, что происходит с Анастасией Заворотнюк
04:00
Более 100 человек скончались за сутки от коронавируса
04:00
В Совфеде пригрозили США после инцидента в Сирии
03:41
Встречи на берегу Персидского Залива: Выездное заседание Президиума Академии Телевидения и Радио (ЕАТР)
03:41
Появилась новая информация о состоянии Анастасии Заворотнюк
03:41
Россия остановила турецкие войска в Сирии
05:41
Для граждан Китая запрещен въезд в Россию из-за коронавируса
05:41
Шойгу: США грабят нефтяные богатства Сирии
05:00
Турецкие военные покидают Сирию под конвоем русских
04:41
Названа новая причина ухудшения здоровья Анастасии Заворотнюк
05:41
Асад объявил о продолжении борьбы с террористами
05:41
Первая россиянка заразилась коронавирусом
05:41
Неспокойная ситуация в Сирии сохраняется