» » Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица, советы

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица, советы

Чтобы быстро похудеть, диетологи рекомендуют регулярно пить воду в течение всего дня. А о том, как делать это правильно, вы узнаете из нашей статьи, в которой приведены не только советы специалистов, но и таблица суточных норм потребления жидкости.


Почему вода так необходима?

Учёные уже давно доказали, что наш организм состоит из воды практически на 80%. Поэтому, регулярное потребление жидкости спасает человека от обезвоживания и интоксикации. Помимо этого, вода в организме выполняет ещё и такие функции:


значительно ускоряет обменные процессы; выводит токсины и шлаки; улучшает пищеварение; является этаким проводником, доставляющим полезные микроэлементы в клетки; способствует быстрой переработке жира; помогает справиться с разыгравшимся аппетитом;


Лимонная вода по утрам: польза и вред

Пьём воду правильно

Дабы вода принесла как можно больше пользы и не спровоцировала отёчность, важно, перед тем как начать её ежедневно принимать, изучить нижеприведённые правила.

Пить нужно только по часам. После каждого приёма жидкости должно пройти не менее 60-80 минут.


Всегда натощак выпивайте стакан тёплой воды (250 миллилитров). К тому же, после сна можно себя немного побаловать, добавив в жидкость несколько капель лимонного сока или ложку мёда. Такой коктейль не только поможет организму проснуться, но и избавит вас от проблемы запоров. Приглушить разгулявшееся внеплановое чувство голода поможет стакан тёплой воды. А вот холодную в данном случае лучше не употреблять, поскольку она ещё больше усилит потребность в принятии пищи.


Интересно: Минеральная вода Нарзан: как пить

Всегда пейте перед едой, примерно за 20-30 минут до трапезы. В результате, вы утолите чувство голода и съедите гораздо меньше порцию. Не пейте воду на ночь, поскольку это грозит не только отеканием, но и плохим качества сна из-за постоянных позывов в туалет. Во время физических нагрузок обязательно употребляйте жидкость. Делать это нужно небольшими порциями, примерно по 3-5 глотков каждые 10 минут. Пить нужно всегда маленькими глотками, поскольку быстрое опустошение тары с водой приводит к отёчности. Никогда не запивайте съеденную пищу ранее, чем через 40-60 минут после трапезы, так как такое потребление жидкости приводит к обратному эффекту — отложению жиров.

Схема приема воды во время тренировки

Пить воду в течение дня лучше по графику. Составьте себе примерный план, а ещё лучше поставьте будильники на телефон. Таким образом, вы не пропустите очередной приём жидкости.
Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица, советы
Важно! В помощь худеющем сегодня предложено множество программ для смартфонов, которые автоматически рассчитывают необходимое дневное количество жидкости и оповещают по часам о том, что пора выпить очередной стакан воды.

Сколько пить?

2 литра воды в день считается среднестатистической нормой потребления жидкости. Основной же расчёт ведётся исходя из веса. Чем больше количество килограмм, тем больше нужно выпить воды. Например, для 50-килограммовой представительницы прекрасного пола достаточно будет выпить лишь 800 миллилитров. А вот девушке потяжелее понадобиться уже 1,5 литра жидкости.


Ещё один важный момент — это количество кофе, которые вы можете употребить в течение дня. Так как данный напиток выводит жидкость из организма, её необходимо восполнять. В связи с этим, после чашки кофе нужно выпить стакан воды.


Как видите, для того, чтобы похудеть нужно обязательно пить воду в течение дня. Главное — делать это правильно, дабы потребляемая вами жидкость не навредила здоровью и не вызывала неприятных ощущений в организме.


комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:
Свежие новости
02:00
Какой сегодня праздник: 19 июля 2019 года
00:41
Лунный день сегодня 19 июля 2019 года
23:41
Боль в пятке – что это может быть и как лечить в домашних условиях
13:41
Церковный праздник сегодня, 18.07.2019: какой сегодня православный праздник
08:41
Пенсии с 1 августа 2019: кому повысят и на сколько, индексация работающим пенсионерам
08:41
Корчевников рассказал о будущей свадьбе
07:41
Скорпион и Скорпион: совместимость в любовных отношениях
07:00
Работающим пенсионерам индексация в 2019 году, новости: повышение пенсий неработающим пенсионерам
07:00
Стало известно, когда в России введут электронные паспорта
06:41
Каким иконам молиться в разных ситуациях
06:00
Какой сегодня праздник, 18.07.2019: церковный праздник по православному календарю сегодня, 18 июля
06:00
Православный праздник сегодня, 18 июля, какой по церковному календарю
06:00
Какой сегодня церковный праздник, 18.07.2019: православный календарь праздников на сегодня, 18 июля
05:41
Молитвы Сергию Радонежскому 18 июля 2019 года
04:41
Гороскоп фобий: чего больше всего боятся Знаки Зодиака