» » "Ешьте побольше ": диетолог рассказала, как похудеть после праздников

"Ешьте побольше ": диетолог рассказала, как похудеть после праздников

Первое правило от диетолога – побольше двигаться.

Как прийти в форму после праздников и сбросить вес после зажора – секреты диетолога / 1zoom.ru

Майские праздники 2019 – время пикников и шашлыков на природе, после которого перед многими встает вопрос: как сбросить вес после зажора.

Известный диетолог Альбина Комиссарова у себя в Instagram пояснила, что есть много на праздники можно, включая мясо и алкоголь – нужно просто делать это правильно.

Первое правило от диетолога – побольше двигаться: гулять, танцевать, играть с друзьями и детьми.

Читайте такжеМайские праздники 2019: где и как лучше парковаться на природеВторое – метод тарелки: 60% тарелки должны составлять свежие овощи и зелень, а мясо и углеводы – все остальное. При этом мясо можно есть любое, главное – не более 75 г красного мяса в сутки (размер куска примерно с сигаретную пачку). 1/4 тарелки должен составлять белок: индейка, курица, рыба или креветки на выбор.

Мариновать мясо/рыбу лучше маринадом на основе кефира, йогурта, томата или зелени.

Выпивать тоже можно: не более одного напитка (примерно 330 мл пива) для женщин и двух напитков для мужчин. При этом не стоит забывать пить чистую воду.

"Ешьте много свежих овощей и зелени", – рекомендует диетолог.

В качестве закусок лучше выбирать хлеб, сыр и овощи – вместо чипсов, сухариков и соленых орешков.

В качестве десерта стоит остановить свой выбор на фруктах или ягодах.

Ранее диетолог назвала самую большую проблему при похудении. Если человек ест огромное количество пищи, то занятия спортом не помогут ему активно сбросить вес, отметила эксперт.

Также диетолог раскрыла лучший способ для похудения весной. Весной стоит включить в рацион зелень, отметила врач.

комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:
Свежие новости
03:41
Родные Заворотнюк надеются на молитвы
03:41
16 декабря 2019 года отмечается Иван Молчальник
03:41
Стало известно, какое наследство оставил Лужков
03:41
Назван курс доллара до конца года
07:00
Гороскоп на сегодня, 15 декабря, позволит понять будущее
06:41
Семья Заворотнюк выступила с важным заявлением
06:41
15 декабря 2019 года отмечается праздник День Аввакума
06:41
Появились данные о новой болезни Заворотнюк
05:41
Материнский капитал в 2020 году: размер, кому положен, сколько, свежие новости
05:00
"Дом-2", последние новости и слухи на 6 дней раньше эфира, сегодня, 14 декабря
04:41
Анастасия Заворотнюк новости последних часов на сегодня, 14.12.2019: самочувствие актрисы сейчас
04:41
Какой праздник сегодня православный, 14.12.2019: церковный календарь праздников на сегодня, 14 декабря 2019 года
04:41
Биатлонист Логинов завоевал бронзовую награду
04:00
Родные Заворотнюк высказались о сообщениях по поводу паралича
04:00
14 декабря отмечается Наумов день