» » Онколог назвал простейший способ бросить курить

Онколог назвал простейший способ бросить курить


Онколог назвал простейший способ бросить курить


Как и от любой другой привычки, от курения очень сложно избавиться. Даже если есть психологическая установка «завязать», желание покурить сохраняется очень долго. В России курящих – более 35 процентов населения, при этом в среднем на каждого за год приходится 2,7 тысячи сигарет. Не останавливает курящих даже повышенная угроза развития смертельных заболеваний.

Победить привычку удается людям с большой силой воли, однако врачи-онкологи уверены, что сделать это может каждый. Для этого достаточно поменять свое отношение к привычке. Прекращать курение необходимо сразу же, в один момент. Попытки уменьшения количества сигарет или перехода на электронные «вейпы» от проблемы не избавят. Личная заинтересованность обязательна – без этого никакое лечение не окажется эффективным.

Сложнее всего приходится в первые три дня, но и позитивные изменения заметны уже по истечении суток – например, повышается насыщенность крови и тканей кислородом. На начальном периоде рекомендуется максимально занять себя повседневными делами или хобби, но ни в коем случае не сидеть без дела. Можно переключиться на спорт или диету, уделяя этим вопросам как можно больше времени и внимания.

За неделю никотин полностью выводится из организма, начинает восстанавливаться слизистая в бронхах и ЖКТ. На неделю-две это может вызвать легкие неприятные ощущения (кашель, отхаркивание слизи, шум в ушах). По истечении месяца заметны изменения в кровеносной системе – улучшается тонус сосудов и кроветворение, появляется «свежесть» лица, вкусы кажутся более насыщенными.

Через шесть месяцев возрастает емкость легких, исчезают эмоциональные проблемы. Тяги закурить практически не остается, даже в стрессовых ситуациях. До шестимесячного срока стрессы рекомендуется по возможности избегать. Пока организм не нашел замены курению, он будет обращаться к этому способу нормализации психических процессов. Полное избавление от вредной привычки происходит в течение года, очень важно перетерпеть 8-10 месяцы, когда может наблюдаться «всплеск» тяги к никотину.

Главная опасность курения – существенное повышение опасности возникновения злокачественных новообразований. У курящих этот риск в 20 раз больше, чем у некурящих, а при регулярном употреблении алкоголя – в 50 раз больше. В то же время единственный реальный эффект от сигарет – только лишь постепенное снижение качества жизни, ухудшение иммунитета.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

10:02
Обнародован последний страх Стивена Хокинга
09:41
Три полезных навыка, которые формирует чтение книг в детстве
08:59
5 средств для роста волос, которые реально работают
08:08
Ученые: в будущем женщины будут беременеть без участия мужчин
23:23
"Молодая Гвардия" требует запрета фильма "Праздник" Алексея Красовского
22:59
Яровая предложила сажать на 8 лет за продажу в Интернете фальшивых лекарств
22:13
Миллионеры смогут переехать на плавучие острова
20:28
Торопившийся в Шереметьево водитель разогнал машину до 300 км/ч
20:04
В Японии учат плакать на работе и в школе
19:58
Названы самые популярные транспортные приложения у москвичей
19:23
Детский хор порвал зал интерпретациями музыкальных хитов
19:05
Ученые назвали одну из главных причин развития слабоумия
18:42
Продажи Lada за рубежом подскочили на 65%
18:26
«АвтоВАЗ» назвал цены и комплектации Lada XRAY Cross
18:07
Пятеро грабителей били и пытали депутата утюгом
17:57
За последние пять лет россияне стали вдвое меньше пить
Больше новостей