» » 10 способов спастись от сильной жары

10 способов спастись от сильной жары

10 способов спастись от сильной жары

Долгожданная летняя пора – это не только время отпусков у моря и отдыха на свежем воздухе, но и периоды нестерпимой изнуряющей жары. Когда нет возможности воспользоваться кондиционером, либо его использование противоречит вашим взглядам о пользе применения такой техники для здоровья – на выручку придут проверенные временем способы, помогающие справиться с последствиями жарких летних дней.




Источники тепла и света


В знойный летний день можно уменьшить неблагоприятное влияние палящего солнца, если по мнимому использовать дополнительные источники тепла:


Плита и духовка выделяют огромное количество тепла при готовке пищи. Разумнее заменить их на мультиварку, которая и варит, и печет, но при этом не пышет жаром.
Обычные лампы накаливания нагревают окружающий нас воздух, в отличие от современных светодиодных, которые более эффективны и менее энергозатратные.
Солнечные лучи, проникающие в дом через окна, интенсивно разогревают воздух в помещениях. Избежать этого помогут плотные светлые шторы из натуральных материалов, жалюзи и специальные светоотражающие пленки на окнах.
Открытые окна в пик жары впускают раскаленный воздух с улиц и вместо желанной прохлады поднимают температуру от 3-10 градусов. Перенесите проветривания на раннее утро и вечер, а на ночь можно полностью открыть балкон и все окна, чтобы улучшить циркуляцию свежего воздуха.

Интересно: Польза и вред амарантового масла


10 способов спастись от сильной жары
Охлаждение воздуха в помещении

Выбор одежды


Одежда призвана не только подчеркивать нашу красоту и индивидуальность, но и защищать от агрессивных условий окружающей среды.


В жару отдавайте предпочтение натуральным материалам светлых тонов. Покрой одежды должен быть свободным, а сами вещи удобными в носке.
Находясь вне помещений в самые активные солнечные периоды, используйте одежду, закрывающую тело и головные уборы – это поможет избежать ожогов и перегрева.
В домашней обстановке можно намочить футболку или тунику, тщательно выжать и надеть на разгоряченное тело. Этот метод даст возможность почувствовать прохладу и переждать жару.

Живительная влага


В экстремальных условиях жаркого лета организм всеми силами пытается избежать перегрева, поэтому мы постоянно потеем. Облегчить состояние поможет правильный питьевой режим. Для нормального функционирования необходимо выпивать чистой воды в расчете 30 мл на 1 кг веса, в жаркое время следует добавить еще 0,5 л за счет компенсации потери влаги за счет испарения.


stextbox id=»warning»]Так, для человека весом 60 кг, объем выпитой воды должен составлять не менее 2,3 л (норма – 1,8 л +0,5 л).[/stextbox]


10 способов спастись от сильной жары
Пейте больше жидкости

Стоит подчеркнуть, что под необходимой для организма жидкостью подразумевается обычная вода без газов и подсластителей. А если простая вода поднадоела ее можно заменить на травяные и зеленые чаи или смесь с лимонным соком и мятой (мелиссой).


Правильная еда


Правило со здоровой едой актуально не только в жаркое время года. Но именно летом потребление жирной, соленой и острой пищи, джанк-фуда, фастфуда и прочей «вредной вкусности» способствует ухудшению самочувствия за счет больших энергозатрат организма на ее переваривание.


Сократите порции, увеличив количество приемов пищи. И не перегружайте желудок, заменив тяжелую калорийную пищу на овощные салаты, ягоды и фрукты, легкие белковые блюда.



10 способов спастись от сильной жары
Употребляйте больше свежих овощей и фруктов

Физические нагрузки по графику


Занятия физкультурой в разумных пределах полезны для человека. Но «потение» за отжиманиями и подтягиваниями под палящим солнцем не принесут вам никакого удовольствия, при этом есть высокая вероятность получения обезвоживания, солнечного удара или ожогов.


Полностью отказываться от спортивной стороны жизни не нужно, но целесообразней перенести физические нагрузки на раннее утро или вечер, когда спадает жара.


10 способов спастись от сильной жары
Альтернативу тренировкам на свежем воздухе могут составить занятия в тренажерных и спортивных залах, где поддерживается комфортная температура.

Холод и лед


Жарким летом мы вспоминаем о прелестях холодного времени года, когда в изобилии снег, лед и холод. Добавить морозной свежести помогут следующие советы:


Заморозить воду в блистерах для льда и протирать ими лицо, шею, запястья, локтевые сгибы и область под коленями. Холодная вода, испаряясь с поверхности кожи, взбодрит и освежит изнуренный жарой организм. Добавив в воду травяные настои или лимонный сок, можно совместить приятное с полезным и улучшить состояние кожи.
Постельные принадлежности из натуральных тканей сложить в плотный пакет и отправить в морозильную камеру на несколько часов. Расстелить свежие простыни, наволочки и расслабится в их прохладе.
Замораживать можно не только простыни, но и носовые платки, головные уборы, легкие х/б палантины. Приложив охлажденный платок к лицу и вискам, надев на голову остывшую панаму или бандану, накрыв плечи холодной косынкой, почувствуете облегчение.
10 способов спастись от сильной жары
Как спастись от жары

Водные процедуры


Пережить нестерпимую жару и оказать спасительное воздействие помогут водные процедуры:


принимайте прохладный душ, купайтесь в открытых водоемах в утренние часы, обтирайтесь мокрым полотенцем – духота и зной будут переноситься намного легче.
горячий душ может показаться неуместным в жаркую пору. Но здесь работает правило контраста – постояв под горячими струями воды, температура окружающей среды будет казаться ниже действительной.
окуните запястья в холодную воду, выдержите 10-12 секунд. Это поможет снизить температуру тела и снять усталость.
используйте спрей с холодной водой для лица, шеи и волос.
увлажняйте воздух в квартире доступными способами: развесьте мокрые полотенца, занавески или простыни, орошайте воздух с помощью пульверизатора, протирайте полы и другие поверхности в квартире тряпкой, смоченной в очень холодной воде.
расставьте в помещении тазики с холодной водой или льдом, чтобы понизить температуру и увлажнить воздух.
10 способов спастись от сильной жары
Не забывайте о водных процедурах

Выращиваем растения


Комнатные растения – это не только красиво, но и полезно. Разместите несколько горшков с растениями, имеющими крупные или мясистые листья, в жилых помещениях и на рабочем месте. Сбрызгивайте листья водой и вскоре в комнатах станет свежее, за счет испарений с листьев.


10 способов спастись от сильной жары
Выбрав фикус, бегонию или каланхоэ вы не только увлажните воздух, но насытите его кислородом и избавите от болезнетворных бактерий.

Практикуем йогу


Применив на практике специальное упражнение йоги, охлаждающее дыхание – Ситали Пранаяма, вы почувствуете его эффект через несколько минут. Делайте вдох через рот, при этом свернув язык в трубочку. Выдыхайте через нос. Повторяйте упражнение несколько раз в день, когда чувствуете, что не справляетесь с жарой.


Дополнительные устройства


Изменить неблагоприятные последствия жары в помещении несложно, если вспомнить курс школьной программы по физике и биологии.


10 способов спастись от сильной жары
Как вести себя в жаркую погоду
Большую популярность обрели увлажнители – устройства, поддерживающие оптимальную влажность в помещении. Используйте их в летнее время, но не забывайте менять воду и мыть съемные детали, чтобы избежать размножения бактерий.
Воспользуйтесь обычным вентилятором, прогоняющим воздух через вертящиеся лопасти. Это поможет слегка охладить пыл, если вы постоянно находитесь рядом с источниками тепла, например, компьютером. Чтобы усилить охлаждающий эффект и площадь проветривания, разместите напротив вентилятора миску со льдом или воду, замороженную в бутылках. Вентилируемый поток будет подхватывать холодные испарения, и температура в комнате снизится.
Охлаждающим и увлажняющим «побочным» действием обладают аквариумы и декоративные водопады, расположенные в комнатах или офисных помещениях. Благодаря испарению воды с их поверхности намного легче переносить высокую температуру окружающей среды.


Для тех, кому никак не удается выспаться в разогретой комнате, будут полезны устройства, освежающие постель: вентиляторы для кровати и матрасы с системой охлаждения. Первые крепятся сбоку или у изножья, обдувая вас прохладным воздухом. Вторые, благодаря встроенным теплопроводящим трубкам с водой, способны охлаждаться до +18 °С через специальный контроллер температуры.

комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:
Свежие новости
15:34
Лунный календарь с 20 по 26 мая
15:34
Итоги Евровидения 2019 победитель финала, результаты. Какое место заняла Россия, Сергей Лазарев. Фото, Видео выступлений
15:24
Певицу МакSим выписали из больницы
15:23
Главные новости 20 мая: инаугурация Зеленского, роспуск Рады и поздравление Путина
15:23
"Самые красивые": первая леди Елена Зеленская презентовала свою страничку в Instagram
15:22
Церковный праздник сегодня, 20 мая 2019 года
15:22
Выступление певца Сергея Лазарева в финале «Евровидения-2019» получило много положительных отзывов
15:22
Когда в 2019 году будет праздник Вознесение Господне могут узнать все православные
15:22
Главные новости 20 мая: инаугурация Зеленского и возможный первый указ
15:21
Троицу в России празднуют 16 июня 2019 года, традиции дня уходят корнями в древность
15:19
20 мая - Всемирный день пчёл
15:19
С Днем банковского работника 2019 – открытки и тексты