» » Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Цитрусовые издавна вызывают неоднозначную реакцию — с одной стороны, они могут выступать сильнейшим аллергеном, с другой — стать лучшими друзьями для организма человека. Споры не стихают и вокруг маленького и сладкого мандарина. Так в чем же польза и вред мандаринов, и как их правильно есть?

Мандарины: польза для здоровья человека


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Полезные свойства мандарина:


Сок этого цитруса способствует повышению кислотности желудка. Это, в свою очередь, гарантирует ускоренное переваривание и усвоение пищи.
Витамин С в составе фрукта поддерживает иммунитет, помогает легче переносить сезонные вирусные инфекции.
Мякоть плода улучшает функциональность печени. Аскорбиновая кислота очищает орган от свободных радикалов.
Вещества, содержащиеся в мякоти и цедре, повышают плотность и эластичность сосудов.
Регулярное употребление фрукта устраняет запоры, в том числе хронические, и нормализует стул.
Цитрус благотворно влияет на работу щитовидной железы, органов зрения и слуха, а также сердца.
Фрукт помогает усиливать концентрацию внимания, поэтому при серьезных умственных нагрузках мандарин необходим.
Сочная мякоть оказывает противовоспалительное действие, снимает отёки.

Для здоровья женщины

Мандарин чрезвычайно полезен для организма женщины и позволяет ей оставаться красивой и молодой.


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Регулярное потребление фрукта в пищу благотворно сказывается на состоянии представительниц слабого пола:


Тиамин в составе цитруса укрепляет волосы, придает им блеск. Токоферол борется с ломкостью ногтей.
Мандарины способствуют налаживанию менструального цикла, сокращают интенсивность спазмов во время месячных. Кроме того, фрукт облегчает течение менопаузы.
Аскорбиновая кислота помогает кожным покровам дольше оставаться молодыми и гладкими.
Цитрусы считаются природными антидепрессантами, а потому рекомендованы для восстановления после перенесенных стрессов.

Польза мандарина для мужчины

Полезен оранжевый фрукт и для здоровья представителей сильного пола:


Ввиду своего положительного действия на печень, мандарины рекомендуют употреблять мужчинам, водящим знакомство с алкоголем. Фрукт способствует заполнению мелких «прорех» в структуре органа.
Мандарин опосредованно влияет на потенцию и детородную функцию (улучшается качество спермы и количество сперматозоидов).
Фрукт делает мужчин более выносливыми и уравновешенными.

Состав и калорийность одного плода

Калорийность мандарина не велика около — 52 ккал на 100 г.


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

В состав фрукта входят:


белки: до 0,5%;
углеводы: не более 9%;
жиры: до 1%;
вода: 88%;
пищевые волокна: 2%

Также мандарин богат следующими полезными веществами:


витамины А, В, С, Е, Д, Р;
микро и макроэлементы;
фолиевая кислота;
пектин;
антиоксиданты;
жиры;
эфирные масла.

Чем полезны мякоть, косточки, цедра и корки фрукта

Мандарин практически универсален в отношении оказываемой пользы. Пригодно к употреблению в нем практически все: мякоть, цедра мандарина, косточки и даже белые перегородки, которые принято выбрасывать. Последние, например, влияют на прочность кровеносных сосудов.


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания


Из цедры мандарина получаются полезные настойки. Они разжижают мокроту и помогают в борьбе с болезнями дыхательных путей. Еще отвары из цедры оказывают противорвотное, вяжущее и жаропонижающее действия.
Высушенные корки мандарина, употребленные в теплом питье, оказывают успокаивающее действие. Этот продукт способствует повышению иммунитета и защитных сил организма.
Косточки мандарина также не остались в стороне от общего полезного дела. Они оказывают антиоксидантный эффект, поглощая свободные радикалы и снижая тем самым риск возникновения онкозаболеваний.

Применение полезных свойств мандарина

Мандарин одинаково успешно применяется в сферах народной медицины, косметологии и кулинарии.

В народной медицине

Полезные свойства мандаринов обусловили и их применение в сфере народной медицины.


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Вкусные и ароматные плоды используют для профилактики и терапии множественных болезней и проблем организма:


Лечение простудных заболеваний. Для терапии рекомендуется каждое утро принимать стакан свежевыжатого мандаринового сока.
Тот же мандариновый фреш считается отличной профилактикой образования мочекаменной и желчнокаменной болезней.
Регулярное употребление плодов в пищу рекомендовано больным со 2 типом сахарного диабета (обязательно согласовать с врачом суточную дозу!).
Витамины в составе этого представителя цитрусовых позволяют снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (ишемии, инфаркта, инсульта и проч.).

Мандарины в сфере красоты

Тем, кто заботиться о своей красоте не меньше, чем о здоровье, следует обратить внимание на мандарины.


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания


Эти фрукты оказывают целый ряд полезных для внешности действий:


Витамин С способствует стимуляции выработки природного коллагена.
Витамины А и В устраняют ломкость волос, предотвращают их выпадение и придают локонам блеск.
Состав мандарина полезен при лечении кожных заболеваний (угрей, акне).

В кулинарии

Зачастую мандарин употребляют как самостоятельное лакомство. Но сладкие дольки также хорошо сочетаются с различными салатами и служат начинкой для выпечки.


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания


Из мандаринов готовят соки, создают наполнители для мороженого.
Эти фрукты могут служить сырьем для приготовления соусов.
Нарезанные дольки подходят для консервации.
Еще мандарин подходит для создания творожных суфле, желе и йогуртов.
Отдельного восхищения заслуживают мандариновые настойки и ликеры (для их создания используют цедру и мякоть плода).
Измельченная кожура часто применяется при заваривании ароматного чая.

Оранжевый плод хорошо сочетается с:


разными фруктами;
мясом (говядиной, индейкой, курицей);
рыбой и некоторыми видами морепродуктов;
рисом;
сухофруктами, орехами;
молочными продуктами.

Не знаете, как использовать гору очищенной кожуры, оставшейся после новогодних праздников?


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Предлагаем рецепт мандариновых цукатов:


Полкило мандариновой кожуры промыть, разрезать на полосы, залить водой и вымачивать 3 суток.
Слить воду, влить свежую (около 200 мл), довести до кипения и помешивать на небольшом огне.
Отвар сцедить, в жидкость (без корок) добавить 1 кг сахара. Варить, непрерывно помешивая, до получения густой консистенции.
Полученным сиропом залить корки и отставить их на 12 часов.

По прошествии времени массу снова протомить на огне до уваривания корок. Дать жидкости стечь, оставить будущие цукаты для просыхания на сутки.

Мандарин для похудения


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Мандарин подходит и для тех, кто желает сбросить лишние килограммы:


Низкая калорийность плода обусловлена небольшим количеством сахара.
Клетчатка в составе плода помогает пище лучше перевариваться.
Сложные углеводы заряжают энергией на весь день.
Флавоны, входящие в состав фрукта, способствую потере лишних калорий.

Если не знаете, как начать процесс похудения, обратите внимание на мандариновую диету.

Вариант 1. 2 – 4 суток нужно пить лишь воду и есть мандарины.

Вариант 2. В течение 14 дней следует съедать ежесуточно по 6 мандаринов и 6 вареных яиц.

Вариант 3. Диета рассчитана на 10 дней:


Завтрак: мандарин, зеленый чай.
Обед: мандарин, легкий овощной суп, отварная курица (150 г), чай.
Ужин: мандарин, кусочек отварной рыбы.

Важно! Подобную диету можно соблюдать при условии отсутствия противопоказаний и аллергии!

Эфирное масло мандарина: полезные свойства и применение

Чаще всего ароматное эфирное масло применяется в косметических целях, а именно в уходе за кожей лица.


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Этот замечательный продукт оказывает на кожные покровы исключительно благотворное влияние:


сужает поры, контролирует выработку кожного сала;
тонизирует покровы;
способствует устранению акне и угрей;
применяется в составе средств по уходу за увядающей кожей;
помогает снять покраснения и воспаления;
отбеливает лицо;
устраняет мелкие морщины;
благотворно влияет на кожу, склонную к жирности.

Не менее эффективно мандариновое масло и для волос. Средства на основе этого продукта устраняют жирность локонов, питают, увлажняют и борются с перхотью.

Мандариновая маска для волос:


1 ст. л. масла жожоба смешать с 5 каплями мандаринового масла.
Смесь тщательно втереть в кожу головы.
После этого обернуть волосы пленкой и укутать полотенцем.
Спустя 2 часа, смыть состав с помощью шампуня.

Масло мандарина — один из главных компонентов антицеллюлитных средств.

Противопоказания и возможный вред

Польза мандаринов неоспорима. Но, как и любой продукт, эти оранжевые плоды могут принести и вред.


Мандарины: польза и вред для здоровья человека, калорийность мандаринов, их применение и противопоказания

Не следует употреблять цитрусы в таких случаях:


при воспалении кишечника и других проблемах ЖКТ (гастрит, повышенная кислотность, язва);
холецистите, гепатите, нефрите;
имеющейся аллергии на плоды цитрусовых.

Мандарин — вкусное и полезное лакомство, которым, однако, не следует злоупотреблять. Умеренное введение этого цитруса в рацион обеспечит заряд сил и энергии, гладкость и красоту кожи, и просто приятные вкусовые впечатления. Людям, заботящимся о своем здоровье, также следует обратить внимание на апельсиновые корки и косточки — они полезны не меньше, чем сладкая мякоть.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

14:08
Самые модные пуховики этой зимы, которые дополнят любой образ
13:12
31 декабря 2018 года - рабочий день или выходной в России
13:12
День зимнего солнцестояния 2018 - дата, традиции, приметы
12:58
16 декабря 2018 года состоится парад планет
12:43
Как отдыхаем на Новый год 2019 в России - календарь выходных дней
12:36
16 декабря 2018 года конец света отменяется
12:36
Будет или нет доплата к пенсии в 2019 году в Москве
12:19
Какого числа выплатят пенсии за январь 2019 - подробности
12:13
Причина смерти юмориста Обида Асомова - подробности, последние новости
08:59
В каком возрасте мужчины и женщины изменяют чаще всего
20:09
«Нужно срочно откормить»: Илья Глинников похудел, поклонники артиста переживают за его здоровье
13:50
5 классных пар обуви для встречи Нового года в ценовом диапазоне 5-15 тысяч рублей
08:52
Кто из мужчин по знаку зодиака встречает свою единственную в школе, а кто в зрелом возрасте
20:06
В России представили iPhone XS с аналоговым часовым механизмом
19:40
Следователи предостерегли ходящих по тонкому льду россиян
19:28
В Москве за восемь лет вдвое увеличилось количество туристов
Больше новостей