» » Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню

Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню

Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню

Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню

Врачи всегда предупреждают женщин, что в период вынашивания плода определенный набор веса – это нормально. Проблемы возникают при чрезмерном нарастании жировой прослойки, что несет опасность и для матери, и для ребенка. В этом случае для беременных со 2 семестра назначается специальная диета для снижения веса. Она отличается от современных модных систем, чтобы способствовать избавлению от лишних килограммов, не заставляя ребенка в животе голодать.



диета для беременных 2 триместр
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню

[/i]

Что считать лишним весом?


Согласно медицинской статистике примерно 40% всех беременных женщин страдают от ожирения. Норма для набора веса за весь периоды вынашивания плода колеблется от 9 до 15 кг, в зависимости от особенностей организма будущей мамы. Соответственно, на 2-м семестре врач в женской консультации диагностирует лишний вес, если беременная будет поправляться более чем на 1 кг в неделю.


Мощная жировая прослойка – это не эстетично. Как минимум, женщине придется потратить немало усилий, чтобы вернуть свою фигуру в норму после того, как организм восстановится после деторождения.


Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
От чего следует отказаться во время беременности
 4 неделя беременности от зачатия, что происходит?


Как правильно питаться?


Проблема с набором лишнего веса может появляться из-за патологий работы внутренних органов. В этом случае можно получить квалифицированную помощь от врачей женской консультации. Но гораздо чаще ожирение становится следствием неумеренного потребления пищи и неправильного подхода к составлению меню. Поэтому диета для беременных на 2 триместре, способствующая снижению веса, подразумевает качественные изменения в данном вопросе. Так перед женщиной стоит одновременно 3 задачи:


Избавиться от лишних килограммов.
Получать из пищи все необходимые витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества.
Наладить работу пищеварительного тракта, чтобы еда нормально усваивалась, поддерживая здоровье и матери, и ребенка.

На самом деле, эту проблему решить несложно. Достаточно запомнить список разрешенных и запрещенных продуктов, а также внимательно относиться к рекомендациям врача.


Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Белковая пища
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Только специалист на основании медицинских показаний и состояния здоровья беременной женщины сможет подобрать более точный рацион, который будет соответствовать всем потребностям и точно не навредит.

И в первую очередь необходимо приобрести все витаминные комплексы, которые назначает врач. С их помощью гораздо проще обеспечить поступление:


Фолиевой кислоты. Витамин В9 – один из основных компонентов, необходимых для беременной женщины, от которого полностью зависит развитие плода. Из пищи он не усваивается в достаточном количестве и проще приобрести соответствующий препарат в аптеке.
Кальциферола. Начиная со второго триместра постепенно формируется костная система малыша, что вымывает кальций из организма. Именно витамин D обеспечивает его усваивание из пищи.
Каротина. Витамин А обеспечивает не только хорошее зрение, но и нормальное функционирование нервной системы. Он также нужен для правильного формирования скелета. Главное – не переборщить, потому что гипервитаминоз опасен развитием порока сердца и неврологических проблем у малыша в будущем.
Токоферола. Витамин Е обеспечивает развитие внутренних органов плода и способствует нормальной работе эндокринной системы беременной женщины. В частности от его поступления зависит выработка пролактина, формирующего способность к лактации.
Аскорбиновой кислоты. Крайне необходима для восстановления иммунитета и укрепления сосудов. Прием витамина С – один из способов профилактики варикоза.
Минералов. Кальций необходим для формирования скелета. Йод обеспечивает стабильный синтез гормонов, ускоряя обмен веществ и сжигая жир. Железо препятствует анемии и участвует в кислородном обмене, что также ускоряет избавление от излишков массы тела. Магний обеспечивает выработку инсулина, обеспечивая нормальный уровень сахара в крови, защищает от стрессов и нормализует метаболизм.

Это тот минимальный набор полезных веществ, которые обязательно должны присутствовать в диете для снижения веса беременных на 2 триместре.


Чем питаться?


Вначале женщине желательно немного изменить способ готовки и приема пищи. Есть лучше всего 4-6 раз в день. При этом порции должны быть небольшими. Так чувство голода не будет мучить, а порции существенно уменьшатся. Еще лучше, если получится дисциплинировать себя, употребляя пищу строго по часам. Так пищеварительной системе будет проще перестроиться и нормализовать свою работу.


Готовить еду лучше без кулинарных жиров. От жаренного, копченого и консервированного набора блюд придется также отказаться. Их лучше заменить запеченными, тушеными продуктами, а также варкой и приготовлением ингредиентов на пару.


Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
В рацион следует включить больше свежих овощей и фруктов

Лучше всего отказаться от:


Хлебобулочных изделий. Особенно вредны дрожжевое и песочное тесто. Сладкие торты и пирожные с жирными прослойками крема тоже лучше отложить на потом.
Жирных продуктов. Это относится и к сливочному маслу, и к свинине с толстой прослойкой сала, и к некоторым разновидностям рыбы, особенно красной.
Химической пищи. Сладкие газированные напитки, а также продукты, богатые на консерванты и прочие аналогичные добавки лучше исключить из рациона.
Пряностей. Чрезмерное количество специй провоцирует нарушение работы пищеварительного тракта.

Вместо этого можно улучшить свои кулинарные таланты, употребляя в достаточном количестве:


Тип
Наименования
Овощи
Помидоры, цуккини, огурцы, капуста, тыква, брокколи, морковь
Ягоды и фрукты
Слива, киви, банан, абрикос, дыня, груша, арбуз, яблоко, вишня, виноград, черешня, а также курага, изюм и чернослив
Мясо
Курица и ее яйца, говядина, кролик, индейка, нутрия
Молочные продукты
Сметана, молоко, творог и кисломолочные продукты с низкой жирностью
Рыба и морепродукты
Морская капуста, креветки, омары и мидии, а также минтай, судак, кета, хек, треска, тилапия, окунь, камбала, карась, щука и прочие нежирные сорта

С таким составом рациона диета для снижения веса для беременных на 2 триместре мало чем ограничит возможности приготовления деликатесов.



Диета при беременности 2 триместр
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню

[/i]

Вам была интересна эта статья?


Да
Нет
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Диета и похудение во 2 триместре беременности: меню
Загрузка ...
комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:
Свежие новости
03:00
Анастасия Заворотнюк, что случилось: новости на сегодня, 14.10.2019, состояние здоровья
03:00
Какой сегодня праздник, 14.10.2019: церковный праздник сегодня, 14 октября
03:00
Россия - Кипр, футбол - обзор матча: как сыграли вчера 13.10.2019, счет, результат (видео голов)
03:00
Покров в 2019 году: какого числа, что нельзя делать, история и традиции
06:41
Какой сегодня праздник, 13 октября 2019: церковный сегодня праздник, какой 13.10.2019
06:00
Как здоровье Анастасии Заворотнюк сегодня, 13.10.2019: последние новости
05:00
Покровская родительская суббота 12.10.2019: что нельзя делать, традиции, приметы
05:00
Анастасия Заворотнюк, последние новости сегодня, 12.10.2019: как состояние здоровья
04:41
Какой сегодня праздник, 12.10.2019: церковный праздник сегодня, 12 октября
04:41
Праздник сегодня, 12 октября, какой церковный: 12.10.2019 православный праздник
17:41
70 самых интересных 🥇 фото знаменитой Алессандры Амбросио
15:24
Интервью с Заворотнюк аноним предлагает за 800 тысяч
14:00
Жанр компьютерных игр «Стрелялки»
04:41
Анастасия Заворотнюк сегодня, 10.10.2019: состояние здоровья, новости последние на 10 октября
04:41
Какой сегодня праздник, 10 октября 2019: церковный какой праздник сегодня, 10.10.2019