» » Эксперты рассказали, как победить возрастную полноту

Эксперты рассказали, как победить возрастную полноту

В среднем возрасте как мужской, так и женский организм неизбежно подвергаются изменениям. Однако эксперты знают, как избавить своё тело от лишних килограмм после 40 лет.

Эксперты рассказали, как победить возрастную полноту

Во-первых, следует внести в свои планы посещение эндокринолога, пройти обследование и, желательно, сделать это раньше. В таком случае вы вместе со специалистом будете иметь представление о вашем здоровье и сможете составить безопасный план похудения. Следующим шагом должны стать изменения в рационе: меньше жиров, больше сбалансированного питания углеводами и белками и минералов. С профессионалом нужно высчитать свою суточную норму калорий. Важным моментом является потребление воды. В молодом возрасте специалисты рекомендуют выпивать два литра в день, когда средней возрастной группе жидкости нужно меньше, поскольку она может приводить к характерным отёкам.
Всё описанное выше не будет иметь смысла, если вы не подкрепите рацион физической нагрузкой. Не обязательно терять сознание в спортзале, нужно просто держать себя в тонусе: йога, гимнастика, плаванье, ходьба, бег и прочее.
Но эксперты в первую очередь советуют задуматься о своих будущих формах уже в молодом возрасте и менять свой подход к здоровью задолго до 40 лет.

комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:
Свежие новости
13:41
18 октября отмечается несколько церковных праздников
11:41
Фото из больницы, где лечится Заворотнюк, попали в интернет
09:41
Поклонники Заворотнюк бьют тревогу
08:41
Турция приостановит военную операцию в Сирии
05:41
Родные Анастасии Заворотнюк рассказали о ее здоровье
04:41
Вскрылась правда о болезни Анастасии Заворотнюк
04:41
Эксперты объяснили, почему курс рубля вскоре "откатится" назад
03:41
18 октября отмечается Харитины – первые холстины
03:00
Семья Анастасии Заворотнюк призвала молиться
09:41
Россия сыграет с Бельгией перед Евро-2020
06:00
Прояснен вопрос с индексацией пенсий с 1 января 2020 года
04:00
Гороскоп на сегодня, 17 октября 2019, для всех знаков Зодиака
04:00
Изменения в ЕГЭ и ОГЭ в 2020 году: последние новости
03:41
Какой сегодня праздник, 17.10.2019: сегодня церковный праздник какой, 17 октября
03:41
Появились новые данные о состоянии здоровья Анастасии Заворотнюк