» » 5 советов, которые помогут побороть бессонницу

5 советов, которые помогут побороть бессонницу

5 советов, которые помогут побороть бессонницу

Здоровый сон – залог красоты и здоровья. Но не каждый страдал бессонницей, от которой производительность падает, ухудшается настроение и здоровье, информирует со ссылкой на Health.


Эти 5 советов помогут вам побороть бессонницу и обеспечат крепкий сон в течение всей ночи.

Киви, банан и вишневый сок

Вишневый сок содержит большое количество мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Выпивайте два стакана сока в течение дня. Именно такое количество сока позволит еще и увеличить продолжительность сна на 90 минут.

Это интересно: Диетологи рассказали о самых полезных продуктах для завтрака

В банане и киви много магния и калия, которые благоприятно влияют на сон. Съедайте один из этих фруктов в течение дня.

Успокаивающие косметические средства

Принимайте ванны с лавандовым маслом или используйте крем с экстрактом этого растения. Лаванда успокаивает кожу, а ее аромат снимает тревогу и действует как натуральное снотворное.

Спальное место

Иногда проблема с бессонницей кроется в вашем спальном месте. Попробуйте сменить матрас на более мягкий, поменять подушки, поэкспериментировать с освещением или постельным бельем.

Это интересно: Какая диета может продлить жизнь

Гаджеты с пользой для сна

Ученые настоятельно рекомендуют не нагружать глаза перед сном синим светом, который исходит от экранов компьютеров и телефонов.

Лучше используйте свой гаджет в качестве аудиокниги на ночь. Или скачайте приложения, которые помогут правильно медитировать перед сном.

Фантазируйте перед сном

Пофантазируйте перед сном: представьте, что вы на берегу океана, слышите шум волн и крик чаек, или ходите в тихом лесу. Визуализируйте то, что вам приятно, это вас расслабит и вскоре вы заснете.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

18:37
Volkswagen отозвал 4,3 тыс. машин в России из-за эстетической подсветки
18:17
На Арбате продали дом с квартирой из повести "Собачье сердце"
18:16
5 признаков, что пора разводиться с мужем или женой
18:01
Поклонники Сергея Шнурова предложили ему покорить «Евровидение»
17:34
Шанс осуществить свою мечту
17:15
Студентка умерла на вечеринке киберпанков в московском клубе
17:01
Компания Nordfx разработала новый способ эффективных инвестиций с высокой доходностью
16:45
Анджелина Джоли закрутила роман с племянником принцессы Дианы
16:40
«Они не смогут его простить»: Валерий Меладзе разрывается между своими детьми
16:22
Умер легендарный стилист голливудских знаменитостей, основавший бренд Oribe
16:01
Ансамбль Росгвардии снимает клип на Красной Площади на хит Джорджа Майкла
15:59
Российское авторское общество просит запретить бесплатную музыку в такси
15:56
Николай Носков идет на поправку после тяжелого инсульта
15:43
Федор Бондарчук станет гинекологом в новом сериале на СТС
15:41
Жозе Моуринью уволен с поста главного тренера «Манчестер Юнайтед»
15:29
Изменения в ЕГЭ в 2019 году - последние новости на сегодня
Больше новостей