» » 5 советов, которые помогут побороть бессонницу

5 советов, которые помогут побороть бессонницу


5 советов, которые помогут побороть бессонницу

Здоровый сон – залог красоты и здоровья. Но не каждый страдал бессонницей, от которой производительность падает, ухудшается настроение и здоровье, информирует со ссылкой на Health.


Эти 5 советов помогут вам побороть бессонницу и обеспечат крепкий сон в течение всей ночи.

Киви, банан и вишневый сок

Вишневый сок содержит большое количество мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Выпивайте два стакана сока в течение дня. Именно такое количество сока позволит еще и увеличить продолжительность сна на 90 минут.

Это интересно: Диетологи рассказали о самых полезных продуктах для завтрака

В банане и киви много магния и калия, которые благоприятно влияют на сон. Съедайте один из этих фруктов в течение дня.

Успокаивающие косметические средства

Принимайте ванны с лавандовым маслом или используйте крем с экстрактом этого растения. Лаванда успокаивает кожу, а ее аромат снимает тревогу и действует как натуральное снотворное.

Спальное место

Иногда проблема с бессонницей кроется в вашем спальном месте. Попробуйте сменить матрас на более мягкий, поменять подушки, поэкспериментировать с освещением или постельным бельем.

Это интересно: Какая диета может продлить жизнь

Гаджеты с пользой для сна

Ученые настоятельно рекомендуют не нагружать глаза перед сном синим светом, который исходит от экранов компьютеров и телефонов.

Лучше используйте свой гаджет в качестве аудиокниги на ночь. Или скачайте приложения, которые помогут правильно медитировать перед сном.

Фантазируйте перед сном

Пофантазируйте перед сном: представьте, что вы на берегу океана, слышите шум волн и крик чаек, или ходите в тихом лесу. Визуализируйте то, что вам приятно, это вас расслабит и вскоре вы заснете.

Постоянный адрес новости:
https://newstut.ru/vazhnye/148406-5-sovetov-kotorye-pomogut-poborot-bessonnicu.html

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

08:11
Колумбия получила первую красную карточку ЧМ-2018 и уступила Японии
08:11
МВД заявило о готовности упростить выдачу гражданства РФ
08:01
Украинский депутат пообещал украинцам зарплату в размере 30 тысяч гривен
07:34
Рианну обвинили в похищении посуды
07:22
В сериал «Ходячие мертвецы» вернется убитый Шейн Уолш
07:22
Актриса сериала «Очень странные дела» сломала колено
07:13
Зацеперов хотят арестовать на 15 суток
07:12
Литва готова к реальной войне с Россией
07:12
Фантастическое «пророчество» о судьбе Украины воплощается в жизнь
07:12
Звезда американского сериала "Район Мелроуз" хотела совершить самоубийство
07:12
Мексика впервые получило мясо Германии после начала «торговой войны» с США
07:03
Буженина в духовке, в фольге – 7 пошаговых рецептов приготовления
06:54
7 летних примет на удачу, деньги и любовь
06:54
Как улучшить свою жизнь и судьбу с помощью нумерологии
06:43
МВФ просит Украину изменить закон об Антикоррупционном суде
06:42
Жесткое ДТП с пострадавшим сняла камера наблюдения
Больше новостей