» » Ученые разработали оптимальный распорядок дня

Ученые разработали оптимальный распорядок дня


Ученые разработали оптимальный распорядок дня
Учеными составлен оптимальный распорядок дня с целью использования энергии организма более эффективно.
Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов, ученые предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным.
6.45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов;
7.00 – занятие спортом. Перед тем, как позавтракать, необходимо сделать зарядку, ведь ученые доказали, что перед приемом пищи жир сжигается быстрее;
7.20 – завтрак. Обязательно завтрак должен быть минимум через 30 минут после того, как проснулись;
7.40 – секс, который поможет избавиться от стресса и снять сонливость;
9.45 – начало работы. Ученые подтвердили тот факт, что спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне;
12.30 – обед. Следуя рекомендациям специалистов, обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака;
17.55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много;
18.15 – Ученые советуют немного выпить. Главное не переусердствовать, и последний выпитый бокал должен быть за четыре часа до сна; 19.00 – силовые тренировки;
22.15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи.
Постоянный адрес новости:
https://newstut.ru/vazhnye/131785-uchenye-razrabotali-optimalnyy-rasporyadok-dnya.html

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

00:46
Звезды-близнецы: фото, России, Голливуда, братья и сестры
00:46
Звезда «Сватов» Шубина рассказала, как пережила убийство матери
00:42
Поклонская и думская оппозиция проголосовали против пенсионной реформы
23:59
Максакова вышла на теннисный корт в дерзком мини
23:43
Самая полная модель в мире шокировала фанатов голым видом в ванне с сыном
23:43
7 причин установить джейлбрейк
23:43
Специалисты iFixit наконец выяснили насколько клавиатура в MacBook Pro 2018 устойчива к повреждениям
23:32
Умом Россию не понять: чиновники запретили Telegram, а работать в нём разрешили
23:10
Ученые: Потребление рыбы снижает смертность от многих причин
22:45
Российские учёные разработали для больниц антибактериальные плёнки
22:45
Лолита Милявская отправила дочь на учебу в Польшу
22:45
Актер «Игры престолов» сыграет менеджера Элтона Джона в байопике
22:35
Ирина Шейк показала откровенный снимок с двумя мужчинами
22:00
Познер возмутился снятым из эфира интервью с Лимоновым
21:59
Юлианна Караулова показала стройное тело в купальнике
21:56
Карякин и Крамник вошли в состав сборной России на шахматную Олимпиаду в Батуми
Больше новостей