» » Здоровье зимой: как уберечься от гриппа и простуды в холодное время года

Здоровье зимой: как уберечься от гриппа и простуды в холодное время года


Здоровье зимой: как уберечься от гриппа и простуды в холодное время года

А если прибавить к этому ещё и не слишком здоровый образ жизни, то станет понятно, почему простуда и грипп – регулярные гости практически любого дома в это время года. Тем не менее, кое-что против этого можно предпринять. И NewsTut расскажет вам, что именно.


Гигиена


Микробы не смогут вам навредить, если они не смогу до вас добраться. Поэтому вопросы гигиены должны выйти на первое место. Как показывает статистика, регулярное мытьё рук после поездок в общественном транспорте снижает шанс заболеть чуть ли не на 20 процентов. Так что мойте руки или используйте спиртовые салфетки, если воды рядом нет. И старайтесь лишний раз не трогать лицо руками.


Дезинфекция


Здоровье зимой: как уберечься от гриппа и простуды в холодное время года

Фото: Koffkindom

Опять же, микробы не смогу вам навредить, если в вашей квартире их будут регулярно уничтожать. Так что вспоминаем простейшие способы дезинфекции, а именно – регулярные проветривания квартиры и влажные уборки с использованием бактерицидных чистящих средств. Да, они могут быть химически активными, но сейчас вас это волновать не должно. Ведь сейчас куда важнее защититься от более опасных проблем.


Медицинская маска


Нужна не только для того, чтобы не заражать других, но и чтобы не заражаться самому. Важный момент – она считается эффективной не более 2 часов. После этого её надо либо менять, либо дезинфицировать. Иначе она сама может стать источником инфекции. И даже не особенно важно, какая это маска – простая марлевая или специализированная и многослойная. Микробы всё равно будут на ней оседать. Команда NewsTut и журналист Артём Костин напоминают, что защитные маски – действительно эффективный способ защиты.


Одежда


Здоровье зимой: как уберечься от гриппа и простуды в холодное время года

Фото: Press.coop-ua

Переохлаждение – один из основных сопутствующих факторов всех простудных заболеваний. Поэтому выбирайте себе не то, в чём будете красиво смотреться, а то, в чём не замёрзнете. Плюс помните о концепции послойной одежды, чтобы если станет жарко, можно было без особого труда что-то снять. И наоборот, поскольку контраст между холодом и жарой – намного хуже, чем просто что-то одно.


Сон


Доказано, что сон менее 7 часов в сутки негативно влияет на состояние иммунитета. В ходе исследований было установлено, что те люди, что спят менее 6 часов, болеют различными респираторными заболеваниями вирусной этиологии в среднем раза в 4 чаще. Да и полноценный здоровый сон в принципе укрепляет организм. Не говоря уже о том, что он ещё и настроение повышает.


Здоровое питание


Здоровье зимой: как уберечься от гриппа и простуды в холодное время года

Фото: Medaboutme

Некоторые продукты стимулируют иммунитет сами по себе, поэтому в холодное время года они просто обязаны присутствовать в вашем рационе. Кроме того, надо помнить, что питаться в это время нужно умеренно. Поскольку именно зимой проще всего набрать лишние килограммы, с которыми будет очень сложно бороться в дальнейшем.


Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать и о некоторых согревающих напитках и продуктах, которые являются крайне актуальными в это время года. Поскольку и согревают, и немного иммунитет укрепляют.

Постоянный адрес новости:
https://newstut.ru/sport/214728-zdorove-zimoy-kak-uberechsya-ot-grippa-i-prostudy-v-holodnoe-vremya-goda.html

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

18:11
Средний чек россиян достиг минимального уровня за два года
17:57
Трансляция "Детского Евровидения-2018″ начнется 25 ноября традиционно на канале "Россия"
17:55
В Испании на пешеходном маршруте в нацпарке умер российский пенсионер
17:55
Как чувствует себя Алла Пугачева
17:51
Как купить хороший участок под строительство загородного дома
17:51
Что такое арболитовые блоки?
17:51
Гидроизоляция основания бревенчатого дома
17:50
Выравнивание поверхностей с помощью штукатурных растворов
17:50
Особенности строительства деревянных домов
17:50
Преимущества деревянных жалюзи
17:47
Росстандарт предложил общежитиям ввести услугу побудки для студентов
17:46
Что отмочил член ЕдРо глава Хакасии Зимин на рабочей встрече в Президентом РФ Владимиром Путиным
17:46
В «Жилищной лотерее» 299 тиража от 19 августа 2018 года выигрывали больше 200 тысяч участников
17:46
Пресс-секретарь Реджепа Эрдогана выразил позицию правительства относительно обстрела посольства США в Анкаре
17:45
Калуга отпразднует День города в 2018 году карнавальным шествием, концертом и праздничным салютом
17:45
Праздник жертвоприношения Курбан Байрам в 2018 году начнется вечером 21 августа
Больше новостей