» » Ученые рассказали, как должен выглядеть распорядок дня

Ученые рассказали, как должен выглядеть распорядок дня


Ученые рассказали, как должен выглядеть распорядок дня


Ученые подсчитали наиболее оптимальное время для занятий сексом. Определяет это время как 07:30 (примерно через 45 минут после пробуждения). Идея в том, что после ночного сна люди полны сил и у них выше показатели выносливости.
А еще пик концентрации тестостерона у мужчин приходится именно на утро. К тому же, во время секса выделяются эндорфины, снижающие давление и стресс на весь день.
А вот кардиотренировку вроде бега лучше устраивать до 07:00. Тренировки до завтрака позволяют сжечь больше жировых отложений (уровень сахара в крови, инсулина и гликогена после ночного голодания ниже, чем обычно).
При этом самую сложную работу лучше выполнять примерно через три часа после пробуждения (примерно в 09:45 наступает подъем в показателях концентрации, работы памяти, креативности). Уже через час настает пик стресса (особенно актуально для начала трудовой недели). Поэтому эксперты советуют сделать небольшой перерыв в 10:45.

В 12:15 - обед, а в 15:30 следует особо внимательно следить за рационом. В это время, как показали исследования, воля человека ослабевает и появляется искушение съесть что-нибудь вредное. Согласно опросам, 39% после 15:00 нарушают диету. В 18:00 - легкий ужин. Принимать спиртное рекомендуется в 18:10.
Таким образом у тела будет время переработать спиртное и восстановить печень. Спать лучше ложиться в 22:10. Чтобы заснуть, требуется 20 минут, а на глубокую фазу сна - 90 минут. В общей сложности продолжительность сна должна равняться 7-9 часам. Лицам младше 18 лет необходимо спать по 10 часов.
Постоянный адрес новости:
https://newstut.ru/proisshestviya/131302-uchenye-rasskazali-kak-dolzhen-vyglyadet-rasporyadok-dnya.html

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

20:42
Майли Сайрус не хочет выходить замуж за Лиама Хемсворта: в чем причина?
20:41
Эвелину Бледанс сравнили с Анджелиной Джоли на новом изображении в купальнике
20:41
Каменских в Юрмале ошеломила словами про Украину и внешним видом
20:41
При виде камер Борис Моисеев разозлился и начал материться
20:41
Экс-солистка коллектива Hi-Fi назначила дату свадьбы
20:41
Тоби Магуйар сходил в спортзал с новой подругой
20:41
Ольга Куриленко впечатлила фанов судьбоносным фото
20:41
Русская Кардашьян похвасталась «выпрыгивающей» из купальника грудью
20:30
В Уральске судят мужчину, убившего свою 27-летнюю невестку
20:30
Повышение пенсии работающим пенсионерам с 1 августа 2018 года: будет ли, на сколько повысят
20:11
ДОМ-2 После заката 5187 день Ночной эфир 23.07.2018 смотреть онлайн - 23 Июля 2018 - Быстрое видео - Телесериалы онлайн
20:11
ДОМ-2 Город любви 5187 день Вечерний эфир 23.07.2018 смотреть онлайн - 23 Июля 2018 - Быстрое видео - Телесериалы онлайн
20:11
Дурная кровь. Мужское / Женское. Выпуск от 23.07.2018 смотреть онлайн - 23 Июля 2018 - Быстрое видео - Телесериалы онлайн
20:11
Давай поженимся! Администратор в положении. Выпуск от 23.07.2018 смотреть онлайн - 23 Июля 2018 - Быстрое видео - Телесериалы онлайн
20:11
"ЧП". 23 июля 2018 года смотреть онлайн - 23 Июля 2018 - Быстрое видео - Телесериалы онлайн
19:50
ЦИК получила документы о возможном референдуме по пенсионному возрасту
Больше новостей