Горячая тема сегодня
» » Неожиданные методы быстро уснуть придумали учёные

Неожиданные методы быстро уснуть придумали учёные

Неожиданные методы быстро уснуть придумали учёные


Немецким исследователям удалось установить, что справиться с плохим сном можно при помощи шоколада и обезжиренного йогурта. Эффект от такого сочетания схож с теплым молоком с медом, однако принцип действия совсем другой. Молочные продукты содержат аминокислоту и триптофан, что положительно сказывается на настроении (повышается серотонин) и на способности уснуть (в организме становится больше мелатонина).

Ученые также отмечают, что сахар из шоколада обеспечивает питание мышц, облегчает поступление триптофана к мозговым тканям. Сочетание йогурта и шоколада действует на протяжении 15 минут – этого должно быть достаточно, чтобы заснуть.

Сотрудники Калифорнийского университета выяснили, что одна из причин бессонницы – генетическая. После анализа 33 тысяч ДНК-образцов было установлено, что к плохому сну приводят некоторые локальные хромосомные изменения. Вызываются они диабетом, депрессией и рядом других негативных факторов. Также обнаружено, что сон ухудшают изменения в хромосомах, связанных с геном AUTS2 – он обеспечивает реакцию организма при употреблении алкоголя.

Интересное «сонное» заявление сделал Михаил Полуэктов из МГМУ им. Сеченова. Ученый заявил, что у человека есть возможность высыпаться «про запас», без негативных последствий. Соответственно, долгий сон позволяет сохранять бодрость и активность в дальнейшем, даже если время сна будет сокращено. Недели с «продленным» сном хватит на две последующие недели недостаточного сна. Но злоупотреблять такой практикой не стоит – в долгосрочной перспективе это снизит иммунитет и повысит риск развития гипертонии, диабета.

Тем временем, в Австралии местные физиологи смогли определить продукты, употребление которых поможет улучшить сон. Лучшие результаты показывают белый и зеленый чаи, благодаря высокому содержанию L-теанина – это вещество эффективно успокаивает нервную систему. Хорошие результаты также дает свежезаваренный настой ромашки – он уменьшит тревожность и тоже поможет уснуть. Другие «сонные» продукты – корица, имбирь, лакрица, лайм и лимон.

Бельгийские ученые категорически не рекомендуют пользоваться перед сном смартфоном. Это «сбивает» ритмы организма, устройство становится источником нервного возбуждения. Соответственно, гормон мелатонин вырабатывается слабее, и с засыпанием возникают трудности. В то же время чтение обычной книги не приводит к таким проблемным последствиям, как смартфон (возможно, дополнительный эффект дает яркий свет экрана).

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

08:42
Для каких знаков зодиака февраль 2019 будет счастливым
08:34
10 неочевидных признаков, что женскому организму нужен хороший партнер
02:20
Будет ли повышение пенсии в 2019 году пенсионерам по старости?
01:26
О чем расскажет ваше фото: певица Ханна до и после пластики
00:54
Поделки на 23 февраля своими руками в детском саду
19:01
«Вот это хирург постарался»: Белла Потёмкина показала, как выглядела до пластических операций
16:48
Как сохранить деньги в 2019 году?
16:30
Помолвка Криса Пратта и Кэтрин Шварценеггер
15:59
Ежегодная Диспансеризация 2019 — кто может бесплатно пройти обследование
14:14
Почему мужчины слабее и трусливее женщин в психологическом плане
13:39
Крещение 2019 - сочельник, купание в проруби, приметы, поздравления
13:10
Группировка ИГИЛ заявила о причастности к взрыву дома в Магнитогорске
12:59
Шарпланинская овчарка подарок Путину - цена, википедия, фото
12:50
Настя Рыбка - видео задержания в Шереметьево, последние новости
12:22
Праздник Крещение Господне 2019 - обычаи и традиции, молитвы, что нельзя делать
12:00
Крушение двух истребителей Су-34 в Хабаровском крае - подробности
Больше новостей