Горячая тема сегодня Как подключить геймпад Xbox One к PC
» » Неожиданные методы быстро уснуть придумали учёные

Неожиданные методы быстро уснуть придумали учёные


Неожиданные методы быстро уснуть придумали учёные


Немецким исследователям удалось установить, что справиться с плохим сном можно при помощи шоколада и обезжиренного йогурта. Эффект от такого сочетания схож с теплым молоком с медом, однако принцип действия совсем другой. Молочные продукты содержат аминокислоту и триптофан, что положительно сказывается на настроении (повышается серотонин) и на способности уснуть (в организме становится больше мелатонина).

Ученые также отмечают, что сахар из шоколада обеспечивает питание мышц, облегчает поступление триптофана к мозговым тканям. Сочетание йогурта и шоколада действует на протяжении 15 минут – этого должно быть достаточно, чтобы заснуть.

Сотрудники Калифорнийского университета выяснили, что одна из причин бессонницы – генетическая. После анализа 33 тысяч ДНК-образцов было установлено, что к плохому сну приводят некоторые локальные хромосомные изменения. Вызываются они диабетом, депрессией и рядом других негативных факторов. Также обнаружено, что сон ухудшают изменения в хромосомах, связанных с геном AUTS2 – он обеспечивает реакцию организма при употреблении алкоголя.

Интересное «сонное» заявление сделал Михаил Полуэктов из МГМУ им. Сеченова. Ученый заявил, что у человека есть возможность высыпаться «про запас», без негативных последствий. Соответственно, долгий сон позволяет сохранять бодрость и активность в дальнейшем, даже если время сна будет сокращено. Недели с «продленным» сном хватит на две последующие недели недостаточного сна. Но злоупотреблять такой практикой не стоит – в долгосрочной перспективе это снизит иммунитет и повысит риск развития гипертонии, диабета.

Тем временем, в Австралии местные физиологи смогли определить продукты, употребление которых поможет улучшить сон. Лучшие результаты показывают белый и зеленый чаи, благодаря высокому содержанию L-теанина – это вещество эффективно успокаивает нервную систему. Хорошие результаты также дает свежезаваренный настой ромашки – он уменьшит тревожность и тоже поможет уснуть. Другие «сонные» продукты – корица, имбирь, лакрица, лайм и лимон.

Бельгийские ученые категорически не рекомендуют пользоваться перед сном смартфоном. Это «сбивает» ритмы организма, устройство становится источником нервного возбуждения. Соответственно, гормон мелатонин вырабатывается слабее, и с засыпанием возникают трудности. В то же время чтение обычной книги не приводит к таким проблемным последствиям, как смартфон (возможно, дополнительный эффект дает яркий свет экрана).

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:

Свежие новости

05:10
У партнера депрессия: 6 рекомендаций, как с ним общаться в этот период
03:54
Учительница отчитала школьников за фразу о Путине, напомнив о расстрелах (ВИДЕО)
01:35
Модный приговор: Виктория Бекхэм надела туфли на два размера больше
01:14
Наташа Королёва похвасталась фигурой Тарзана в спортзале
00:58
Проект Community отмечает свой первый день рождения
00:38
«Я здоров!»: актер Эдуард Мацаберидзе рассказал, как победил рак
00:28
Пятилетний чеченский мальчик установил рекорд по отжиманиям в честь Кадырова
00:18
Канье Уэст и Сандра Баллок борются с пожаром-катастрофой в Калифорнии
23:47
Регулярно и с удовольствием: 4 важных вопроса о частоте секса
23:39
10-летняя дочь супермодели Алессандры Амбросио растет копией мамы
23:24
Певица Гречка призналась, что расстроилась из-за слов Земфиры о ее внешности
23:10
Канал СТС Love заново покажет знаменитый сериал «Альф»
23:00
«Он типичный управленец». Что эксперты говорят об Андрее Аршавине, который завершил карьеру
22:53
Как подключить геймпад Xbox One к PC
22:46
Участники «Дома-2» Саша Черно и Иосиф Оганесян подрались накануне свадьбы
22:43
«Запрет привлекает»: 10 мнений мужчин об анальном сексе в сравнении с обычным
Больше новостей