Горячая тема сегодня
» » Медитация перед сном: полное расслабление

Медитация перед сном: полное расслабление

В течение дня мы копим негатив, исходящий от окружающих людей и событий. Вечером необходимо очищать свое сознание от всего лишнего, расслабляться. В этом поможет специальная медитация.

Стресс вызывает сильное напряжение мышц, и после него мы не можем расслабиться до конца. Это ухудшает сон, делает физическое состояние человека неприятным. По мнению экспертов NewsTut.ru, медитации снимают это напряжение и приводят к тому, что тело лучше отдыхает. Это помогает избежать синдрома хронической усталости.

Как подготовиться к медитации

Медитациями стоит заниматься, когда вы одни и никто вам не мешает. Придя домой, постарайтесь расслабиться. Возможно, вам поможет горячая ванна, отдых, релаксация. Перед медитациями не стоит смотреть телевизор или сидеть перед компьютером, в телефоне. Яркий свет мешает сну, нарушает спокойствие.

Место для медитаций должно быть приятным, затемненным. В комнату не должны проникать лишние звуки с улицы. Если от них нельзя абстрагироваться, можно использовать беруши.

Также для создания особой атмосферы можно использовать ароматические палочки, эфирные масла. В восточной культуре такое дополнение очень популярно. Говорят, что запахи обостряют чувства и усиливают эффективность медитации.

Медитация на расслабление

После подготовки комнаты постарайтесь занять удобное для вас положение. Самое лучшее — сидя, но при желании можно лечь. Ваше тело должно быть полностью расслабленным.

Отпустите все свои мысли и постарайтесь сфокусироваться на дыхании. Начинайте считать от 1 до 5, медленно вдыхая. Затем медленно и спокойно выдыхайте. Повторите процедуру примерно десять-пятнадцать раз. Это выровняет ваш пульс, успокоит сознание. Когда человек слышит собственное дыхание, это действует на него очень благоприятно. Он может выбросить из головы все, что его тревожит.

Далее необходимо перейти к непосредственной фазе погружения. Начинаем представлять, как комната медленно превращается в единственное место в этой бесконечной Вселенной. Это место, в котором вы можете оставить все свои переживания и проблемы. Представьте, что за окном нет ничего и никого. Есть только вы и Вселенная, наполненная звездами, мерцающими где-то вдали.

Вы медленно покидаете свое тело с очередным выдохом. Вы парите над самими собой в этой комнате, а затем покидаете ее, медленно паря в невесомости. Вы открываете окно и видите черную прохладную бесконечность. Ее прохлада не отпугивает, а наоборот, манит вас, потому что в ней нет беспокойства.

Вы начинаете свой полет в глубины сознания, которое так же бесконечно, как и космос. Вы видите звезды, которые являются вашими мыслями и идеями. Они не тревожат вас, потому что отныне только вы управляете этим миром. Ваша кожа не чувствует ветра, ваши уши не слышат звуков, кроме биения сердца. Ваши глаза видят приятную темноту. В этом месте, наполненном спокойствием, ваше тело чувствует себя наилучшим образом. Вы расслаблены, невесомы, плывете сквозь пространство, а времени для вас не существует.

Когда вы почувствуете, что напряжение ушло, постарайтесь лечь спать. Медитировать можно и нужно столько, сколько вы посчитаете нужным. Кому-то достаточно пары минут, а кому-то не хватает и пятнадцати.

Энергетика человека — это гибкая система, которая может меняться по вашему желанию. Медитации помогают укреплять веру в себя и повышать энергетику.

комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Подтвердите, что Вы не робот:
Свежие новости
07:00
Анастасия Заворотнюк сегодня, 20 сентября 2019: последние новости, сейчас состояние здоровья
04:41
Заворотнюк сегодня, 20.09.2019: новости последние, состояние здоровья сейчас 20 сентября
04:41
Праздник сегодня, какой 20 сентября: церковный праздник сегодня, 20.09.2019
04:41
Новости о состоянии здоровья Анастасии Заворотнюк на сегодня, 20.09.2019
04:41
Какой сегодня православный праздник, 20.09.2019: церковный календарь праздников на сегодня, 20 сентября
14:07
Как укрепить волосы в домашних условиях
14:06
Как влияют стволовые клетки на организм человека
14:06
5 натуральных способов как избавиться от сыпи на теле в домашних условиях
13:00
Как себя чувствует Анастасия Заворотнюк: новости сегодня, 19.09.2019
11:01
Сегодня Анастасия Заворотнюк, 19.09.2019: здоровье, новости последние сейчас, 19 сентября
07:00
Анастасия Заворотнюк сейчас, 19.09.2019: последние новости, состояние здоровья, как себя чувствует сегодня, 19 сентября
06:41
Как определить характер человека по форме ногтей
05:41
Приметы и обычаи на Рождество Богородицы
04:42
Как избежать осенней депрессии: советы для Знаков Зодиака
04:41
Новости сейчас о состоянии здоровья Заворотнюк: как себя чувствует актриса